Saengdao(แสงดาว) หนังสือ กายวิภาค บอดี้เวท BODYWEIGHT STRENGTH TRAINING Anatomy

แปล : จารวี นิพนธ์กิจ

สำนักพิมพ์ : แอร์โรว์

จำนวนหน้า : 232 หน้า

ปกอ่อน พิมพ์ครั้งที่ : 1 — ปี 2564

รหัสสินค้า : 9786164342408

คู่มือเพื่อความแข็งแรง พละกำลัง และความคมชัดของกล้ามเนื้อ กายวิภาคบอดี้เวท เล่มนี้เป็นการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัว เพื่อปั้นแต่งรูปร่างของคุณโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก เครื่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ราคาแพง เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ โดยมุ่งหมายการฝึกฝนไปที่โซนกล้ามเนื้อทั้งหมด และกล้ามเนื้อหลัก อันได้แก่ แขน, คอ, ไหล่, หน้าอก, หลัง, แกนกลางลำตัว, ต้นขา, บั้นท้าย และน่อง ในเล่มนี้นำเสนอท่าบริหารด้วยน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดถึง 156 ท่า ซึ่งเป็นท่าที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอย่าง เบรต คอนเทรราส ผู้ฝึกสอนด้านความแข็งแรงที่มีชื่อเสียง คุณจะได้เรียนรู้วิธีปรับเปลี่ยน ผสมผสาน ทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพ และหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดการหยุดชะงัก เนื้อหาในเล่มจะให้ข้อมูลเชิงลึกที่สามารถปฏิบัติได้จริง โดยการพาคุณไปรู้จักกับท่าบริหารทุกท่า ผ่านภาพวาดเชิงกายวิภาคอันน่าทึ่ง ซึ่งจะเผยให้เห็นกล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน พร้อมกับโครงสร้างโดยรอบที่เกี่ยวข้องทั้งกระดูก เอ็นข้อต่อ และเส้นเอ็น

เพิ่มความแข็งแรง สร้างมวลกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน ทำให้มีกล้ามเนื้อที่ชัด สวยงาม พร้อมภาพประกอบสี่สีทั้งเล่ม และคำแนะนำในการออกกำลังกายทีละขั้นตอน

สารบัญ

บทที่ 1 ความท้าทายของน้ำหนักตัว THE BODYWEIGHT CHALLENGE

บทที่ 2 แขน ARMS

บทที่ 3 คอและไหล่ NECK AND SHOULDERS

บทที่ 4 อก CHEST

บทที่ 5 แกนกลางลำตัว CORE

บทที่ 6 หลัง BACK

บทที่ 7 ต้นขา THIGHS

บทที่ 8 บั้นท้าย GLUTES

บทที่ 9 น่อง CALVES

บทที่ 10 ทั้งตัว WHOLE BODY