Saengdao(แสงดาว) หนังสือ กายวิภาคนักวิ่ง RUNNING Anatomy

ผู้แปล : แพทย์หญิงปริมพัชร์ ไวทยวงศ์สกุล

สำนักพิมพ์ : แอร์โรว์

จำนวนหน้า : 208 หน้า | ราคา 520 บาท

ปกอ่อน พิมพ์ครั้งที่ : 1 — ปี 2563

รหัสสินค้า : 978-616-434-227-9

หมวดหมู่ : สุขภาพ ความงาม

หนังสือคู่มือนักวิ่ง ที่เจาะลึกการพัฒนาความแข็งแกร่ง ความเร็วและความทนทาน เพื่อการวิ่งอย่างเต็มสมรรถภาพ

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งสายสุขภาพ ซึ่งต้องการพิชิตเนินเขาด้วยความเร็วและความแข็งแกร่งที่มากขึ้น หรือนักวิ่งแข่งขันที่มุ่งสู่สมรรถภาพอันเหนือกว่า เพื่อพุ่งสุดตัวเข้าสู่เส้นชัย ก็มั่นใจได้ว่าหนังสือ “กายวิภาคนักวิ่ง หรือ Running Anatomy” จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างดีที่สุด มาเรียนรู้วิธีเพิ่มความแข็งแกร่ง ความเร็ว และความทนทานในการวิ่งไปกับ กายวิภาคนักวิ่ง หนังสือคู่มือการวิ่งที่ขายดีที่สุดเล่มนี้ โดยเนื้อหาจะประกอบไปด้วย “ท่าบริหารฝึกความแข็งแกร่งที่มีประสิทธิภาพถึง 48 รูปแบบ” พร้อมคำอธิบายอย่างชัดเจนทีละขั้นตอน รวมทั้งภาพประกอบสี่สีทั้งเล่ม ที่ลงรายละเอียดลึกถึงกายวิภาค โดยแยกสีเน้นกล้ามเนื้อที่ใช้ออกแรง ช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจได้ดีขึ้นว่า กล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ และเอ็นกระดูก ทำงานร่วมกันอย่างไรยามที่ร่างกายกำลังเคลื่อนไหว เนื้อหายังเชื่อมโยงการออกกำลังกายแต่ละท่ากับการวิ่งอย่างชัดเจน ผู้อ่านจะได้เห็นวิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะจุด รวมถึงวิธีพัฒนาประสิทธิภาพการวิ่ง เพื่อให้สามารถวิ่งได้รวดเร็วและคล่องแคล่วมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ในเล่มยังแสดงท่าบริหาร และวิธีการขจัดความไม่สมดุลทางกายวิภาคที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บ ซึ่งพบบ่อยในนักวิ่ง อาทิ เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (รองช้ำ) อาการปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดหัวเข่า อาการปวดกล้ามเนื้อ รวมถึงภาวะกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นฉีกขาดอีกด้วย

สารบัญ

บทที่ 1 ขณะวิ่ง The Runner in Motion

บทที่ 2 แนวคิดในการฝึกซ้อมวิ่ง Training Concepts

บทที่ 3 ปัจจัยภายนอกที่มีผลต่อการวิ่ง External Factors that affect performance

บทที่ 4 เท้าและข้อเท้า Feet and Ankles

บทที่ 5 ขา Legs

บทที่ 6 โครงสร้างแกนกลางลำตัว Core

บทที่ 7 ไหล่และแขน Shoulders and Arms

บทที่ 8 หน้าอกและแผ่นหลัง Chest and Back

บทที่ 9 การป้องกันการบาดเจ็บ Injury Prevention

บทที่ 10 กิจกรรมการฝึกทางเลือก Alternative Training Activities