•เป็นการออกกำลังกายที่สามารถเล่นได้ทุกเพศ ทุกวัย
•ใช้อุปกรณ์น้อย ประหยัดงบประมาณ
•ไม่ต้องใช้พื้นที่ในการเล่นมาก เล่นได้ที่บ้าน ไม่ต้องออกไปเล่นข้างนอก
•ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก ในการออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูป 20 นาที
•สามารถเผาผลาญพลังงานได้200- 300 แคลอรี่เลยทีเดียว
•ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เลือดสูบฉีดได้ดี ช่วยให้รู้สึกสดชื่นกรี่กระเปร่า
•ช่วยลดสัดส่วนทั่วร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงแกนกลางของร่างกาย ลำตัว, ก้น, สะโพก และต้นขาด้านข้าง
•ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับ ช่วยลดพุงได้ดีมาก
•น้ำหนักลดลง เพราะร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาเป็นพลังงาน
•ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ