หนังสือ STRETCHING : สเตรทชิง การยืดกล้ามเนื้อ (ปกแข็ง) (Arrow)

9786164342583

790.-

รายละเอียดหนังสือ

ISBN : 9786164342583 (ปกแข็ง) 248 หน้า

ขนาดรูปเล่ม : 217 x 303 x 20 มม.

น้ำหนัก : 1175 กรัม

เนื้อในพิมพ์ : 2 สี

ชนิดกระดาษ : กระดาษอาร์ต

สำนักพิมพ์ : แอร์โรว์, สนพ.

เดือนปีที่พิมพ์ : 2021

ชื่อเรื่องต้นฉบับ : Stretching

เนื้อหาโดยสังเขป

"การยืดกล้ามเนื้อ" เป็นกิจกรรมที่ง่ายและอ่อนโยน ซึ่งทุกคนสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะในที่ทำงาน ในรถยนต์ ในขณะรอรถเมล์ หรือขณะที่กำลังเดินไปตามถนน ใต้ต้นไม้ที่ให้ร่มเงา หรือที่ชายหาด และคุณยังสามารถยึดกล้ามเนื้อได้ในทุกช่วงเวลาต่างๆ ของวัน การยึดกล้ามเนื้อไม่ทำให้เครียด มันทำให้สงบ ผ่อนคลาย และรู้สึกมีชีวิตชีวา ทุกคนสามารถเรียนการยืดกล้ามเนื้อ และสามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับความแตกต่างของความตึงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ตามแต่ละบุคคล เพื่อให้เกิดความปลอดภัยและเพลิดเพลิน

การยึดกล้ามเนื้อก่อนหรือหลังการออกกำลังกายจะทำให้คุณมีความยืดหยุ่น และอาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่พบบ่อยได้ อาทิ ปัญหาหัวเข่าจากการวิ่ง อาการเจ็บไหล่หรือข้อศอก บรรเทาความเจ็บปวด และลดการตึงของกล้ามเนื้ออันเกิดจากการเคลื่อนไหวผิดทำได้อีกด้วย

เนื้อหาในหนังสือ "สเตรทชิง การยืดกล้ามเนื้อ : Stretching (ปกแข็ง)" เล่มนี้ ประกอบไปด้วยวิธีการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างความยืดหยุ่นร่างกายส่วนต่าง ๆ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย และคลายความเมื่อย

สารบัญ

- ใครควรยืดกล้ามเนื้อ

- เวลาใดที่ควรยืดกล้ามเนื้อ

- ทำไมถึงควรยืดกล้ามเนื้อ

- วิธียืดกล้ามเนื้อ

- การวอร์มอัพและคูลดาวน์

- การเริ่มต้น

- ท่ายืดกล้ามเนื้อ

- คำแนะนำเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อ

- ท่ายืดผ่อนคลายสำหรับส่วนหลังของคุณ

- ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับขา เท้า และข้อเท้า