หนังสือกายวิภาคนักวิ่ง ( ปกอ่อน ) (Arrow)

9786164342279

520.-

รายละเอียดหนังสือ

ISBN : 9786164342279 (ปกอ่อน) 208 หน้า

ขนาดรูปเล่ม : 210 x 295 x 13 มม.

น้ำหนัก : 845 กรัม

เนื้อในพิมพ์ : สี่สีในเล่ม

ชนิดกระดาษ : กระดาษอาร์ต

สำนักพิมพ์ : แอร์โรว์ มัลติมีเดีย, บจก.

เดือนปีที่พิมพ์ : --/2020

เนื้อหาโดยสังเขป

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งสายสุขภาพ ซึ่งต้องการพิชิตเนินเขาด้วยความเร็วและความแข็งแกร่งที่มากขึ้น หรือนักวิ่งแข่งที่มุ่งสู่สมรรถภาพอันเหนือกว่า เพื่อพุ่งสุดตัวเข้าสู่เส้นชัย ก็มั่นใจได้ว่า หนังสือ "กายวิภาคนักวิ่ง" เล่มนี้ จะช่วยให้คุณพร้อมบรรลุเป้าหมายเป็นอย่างดีที่สุด โดยในหนังสือจะประกอบด้วย ท่าบริหารฝึกความแข็งแกร่งที่มีประสิทธิภาพ 48 รูปแบบ พร้อมคำอธิบายอย่างชัดเจนแต่ละขั้นตอน ที่ลงรายละเอียดลึกถึงกายวิภาค โดยแยกสีกล้ามเนื้อที่ใช้ออกแรง เพื่อให้ผู้อ่านเข้าใจได้ดียิ่งขึ้นว่ากล้ามเนื้อแต่ละส่วนทำงานร่วมกันอย่างไร รวมทั้งจะได้เห็นวิธีการสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะจุด และวิธีพัฒนาประสิทธิภาพการวิ่ง ให้รวดเร็วและคล่องแคล่วมากยิ่งขึ้น!

สารบัญ

บทที่ 1 ขณะวิ่ง : The Runner in Motion

บทที่ 2 แนวคิดในการฝึกซ้อมวิ่ง : Training Concepts

บทที่ 3 ปัจจัยนอกที่มีผลต่อการวิ่ง : External Factors That Affect Performance

บทที่ 4 เท้าและข้อเท้า : Feet and Ankles

บทที่ 5 ขา : Legs

บทที่ 6 โครงสร้างแกนกลางล่าตัว : Core

บทที่ 7 ไหล่และแขน : Shoulders and Arms

บทที่ 8 หน้าอกและแผ่นหลัง : Chest and Back

บทที่ 9 การป้องกันการบาดเจ็บ : Injury Prevention

บทที่ 10 กิจกรรมการฝึกทางเลือก : Alternative Training Activities