- แท่งน้ำหนักวัสดุเป็นเหล็ก มีขนาดเล็กกระทัดรัด แต่น้ำหนักมาก
- ใช้คล้องกับตัว เพื่อฝึกความหนักหน่วงด้วยการมีแรงเสียดทาน (Friction force) เป็น resistance exercise อย่างหนึ่ง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงลำตัว กล้ามเนื้อแกนกลาง (core muscle) เพราะต้องเกร็งตัวในขณะลากยาง เพิ่มความแข็งแรงของขา สะโพก ทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น มีกำลังมากขึ้น