หนังสือเรื่อง Outlive ศาสตร์และศิลป์แห่งการอยู่นานและฯ : Peter Attia และ Bill Gifford : สำนักพิมพ์ Sophia : ราคาปก 495 บาท

“คุณหมอปีเตอร์ แอตเทีย” ผู้เขียนจึงเน้นว่าเราต้องคํานึงถึง 2 หัวใจสําคัญ คือ 1. เราจะอยู่ “นาน”แค่ไหน ซึ่งเป็นอายุขัยเชิงตัวเลขตามเวลาของเรา (lifespan) 2. เราจะอยู่“ดี”แค่ไหน หมายถึงอายุขัยที่มีสุขภาพสมบูรณ์จนแก่เฒ่า (healthspan)

หลายคนกลัวกับการผจญชะตากรรมในช่วงปีท้ายๆ ของชีวิต การเข้าออกโรงพยาบาลทุกสัปดาห์ ต้องเป็นผู้ป่วยติดเตียงหรือต้องจับเจ่าอยู่บ้าน จนออกไปใช้ชีวิตอย่างที่ชอบไม่ได้ ข่าวดีจากหนังสือเล่มนี้คือเราป้องกันได้!

เริ่มจากการรู้เท่าทันโรคเพชฌฆาตเงียบทั้งสี่ที่คร่าชีวิตมนุษย์มากที่สุด คือ โรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคความเสื่อมจากระบบประสาท โดยการนําหลักแนวคิดการแพทย์แบบ 3.0 เน้นการป้องกันเชิงรุกมาใช้สาปส่งโรคเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะการรอจนป่วยแล้วค่อยรักษาอาจสายเกินไป แนวคิดดังกล่าวมี 4 เสาหลักสําคัญ ได้แก่

เสาหลักแรก : การออกกําลังกาย เสาหลักที่สอง : โภชนาการ เสาหลักที่สาม : การนอนหลับ เสาหลักที่สี่ : การดูแลสุขภาพอารมณ์