[พร้อมส่ง] BeeMedia(บี มีเดีย) วิธีฝึกใจให้แกร่ง รับมือได้ทุกปัญหา Everyday Resilience หนังสือพัฒนาตนเอง

เหมือนได้ทวงชีวิตของตัวเองคืนกลับมา

ช่วยให้มีชีวิตที่เบิกบาน  และประสบความสำเร็จ

ไม่ว่าจะมีปัญหาอะไรเกิดขึ้นในชีวิตก็ตาม”

วิธีฝึกใจให้แกร่ง รับมือได้ทุกปัญหา Everyday Resilience แนวทางปฏิบัติพร้อมแบบฝึกหัด

วิธีฝึกความแข็งแกร่งภายในจิตใจ และสร้างภูมิต้านทานอุปสรรคในชีวิต

แปลจากความยืดหยุ่นในชีวิตประจำวัน: คำแนะนำเชิงปฏิบัติในการสร้างความแข็งแกร่งภายในและความท้าทายของชีวิตในสภาพอากาศ

เขียนโดย : Gail Gazelle, MD (พญ.เกล กาเซลล์)

แปลและเรียบเรียงโดย : เอกชัย วังประภา บรรณาธิการโดย : สมชัย เบญจมิตร

ISBN 978-616-444-057-9 ราคา 160 บาท

หมายเหตุ บรรณาธิการ

คนเราทุกคนต่างเคยพบเจอความท้าทายและปัญหา

ในชีวิตมาแล้วทั้งนั้น เช่น อาชีพการงานที่ไม่มั่นคง

ความเจ็บป่วย  อุบัติเหตุ  การสูญเสียความสัมพันธ์ 

หรือกระทั่งโรคระบาดโควิด  19  เหตุการณ์เหล่านี้คือส่วนหนึ่ง

ของสิ่งที่เราเรียกว่า  “เส้นทางชีวิต”  ดังนั้นเราจึงต้องมีวิธีรับมือ  ปรับตัวได้ 

วิธีการจัดการ  หรือมี  “พลังฟื้นคืนจิตใจ”  เพื่อสร้างความแข็งแกร่งในจิตใจ 

รับมือและแก้ปัญหาต่าง ๆ ให้ผ่านพ้นไปได้

ความแข็งแกร่งของจิตใจและเครื่องมือที่จำเป็นต่อการจัดการปัญหาในชีวิตนั้น

ซุกซ่อนอยู่ภายในตัวของเรา เพียงแค่รอให้เราหยิบออกมาใช้เท่านั้น 

หนังสือเล่มนี้มีแนวทางพร้อมตัวอย่างและแบบฝึกหัดเพื่อฝึกฝนตนเอง 

อาทิ  วิธีสร้างสัมพันธ์กับผู้อื่น  วิธีฝึกความยืดหยุ่นของจิตใจ 

วิธีฝึกความมานะอุตสาหะ  วิธีฝึกควบคุมตนเอง  ฝึกวิธีคิดบวก  และวิธีดูแลตนเอง

หนังสือ  “วิธีฝึกใจให้แกร่ง  รับมือได้ทุกปัญหา”  เล่มนี้เป็น  หนังสือดี 

แปลจากหนังสือ  “Everyday Resilience : A Practical Guide to Build

ความท้าทายในชีวิตและสภาพอากาศภายใน”

เขียนโดย  พญ.เกล  กาเซลล์  ซึ่งจะมีแนวทาง  วิธีคิด  ในการสร้าง  

“พลังเพื่อฟื้นคืนจิตใจ”  รับมือกับความทุกข์  และปัญหาต่าง ๆ

ช่วยให้ชีวิตกลับมาเป็นปกติ มีความสุข และมีชีวิตที่ดีได้ทุก ๆ วัน

สำนักพิมพ์  บี มีเดีย ภูมิใจที่ได้จัดพิมพ์ หนังสือดี เล่มนี้

ที่จะช่วยให้ผู้อ่านมีแนวคิด  แนวทางและวิธีในการรับมือกับปัญหา 

ความทุกข์ใจ  สามารถฟื้นคืนจิตใจให้กลับมาเป็นปกติดังเดิม 

เพื่อช่วยให้มีชีวิตที่ดีทุก ๆ วัน

เพราะหนังสือดีเล่มนี้  เปลี่ยนแปลงชีวิตคนเราให้ดีขึ้นได้

 

สมชัย เบญจมิตร

มุ่

งมั่นทำหนังสือดี... เพื่อคุณ

 

สารบัญ

1. วิธีสร้างพลังเพื่อฟื้นคืนจิตใจ  เพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้จิตใจ  

พร้อมรับมือได้ทุกปัญหา   15

- วิธีฟื้นสภาพจิตใจได้ดีขึ้น

- การปรับสมอง ช่วยคุณได้

- ใช้วิธีที่เหมาะกับตัวคุณ

- หนังสือเล่มนี้ช่วยคุณได้อย่างไรบ้าง

2. วิธีสร้างสัมพันธ์กับผู้อื่น  เพื่อช่วยสร้างพลังฟื้นคืนจิตใจให้ยั่งยืน

และดียิ่งขึ้น   35

- ฝึกการสร้างสัมพันธ์กับผู้อื่น

- พลังของความสัมพันธ์

- ฝึกช่วยเหลือผู้อื่น

3. วิธีฝึกความยืดหยุ่นของจิตใจ  เพื่อช่วยให้มองเห็นหนทางรับมือ

ความเปลี่ยนแปลงและความไม่แน่นอนของชีวิต   53

- ฝึกฝนความยืดหยุ่นของจิตใจ

- การเปลี่ยนแปลงคือสัจธรรม

- มุมมองแตกต่างกัน

4. วิธีฝึกความมานะอุตสาหะ  วิธีฝึกความพยายามและเรียนรู้วิธี

สร้างแรงจูงใจเพื่อช่วยเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต   73

- ฝึกฝนความมานะอุตสาหะ

- เป้าหมายที่มีวัตถุประสงค์

- วิธีวางแผนและขั้นตอนปฏิบัติ

- ยอมรับอุปสรรคในชีวิต

5. วิธีฝึกควบคุมตนเอง  วิธีควบคุมตนเอง  และเลือกใช้พลังงาน

ไปในทิศทางเชิงบวก   93

- ฝึกควบคุมตนเอง

- วิธีรับมือกับความรู้สึก

- พลังของการหยุดพัก

6. ฝึกวิธีคิดบวก  ฝึกวิธีคิดให้อารมณ์เชิงบวกเพิ่มมากขึ้น  แข็งแรงขึ้นและเกิดความคิดสร้างสรรค์ได้ดียิ่งขึ้น     113

- ฝึกให้เป็นคนคิดบวก

- ท้าทายความคิดเชิงลบ

- สร้างทัศนคติเชิงบวก

7. วิธีดูแลตนเอง  ฝึกดูแลตนเองเพื่อเพิ่มพลังฟื้นคืนจิตใจให้เจริญเติบโตในระยะยาว     131

- รู้จักดูแลตนเอง

- ฝึกที่จะเห็นอกเห็นใจตนเอง

- จัดตารางเวลาสำหรับตนเอง

8. มีพลังฟื้นคืนจิตใจ  ติดตัวไปตลอดชีวิต     149

- ก้าวต่อไป

- เดินถูกเส้นทาง