Kettlebell Soft Fitness รุ่นใหม่จาก Shaker พลิกโฉม บุกเบิกการออกกำลังกายแบบนุ่มนวลและแข็งแรง - Workout, Sport

บนเส้นทางของการแสวงหาสุขภาพและรูปร่าง คุณเบื่อกับความเย็นชาและความแข็งของอุปกรณ์ออกกําลังกายแบบดั้งเดิมหรือไม่ ไม่ต้องกังวล Fitness Soft Kettlebell โฉมใหม่เปิดตัว Shaker พลิกโฉมประสบการณ์การออกกำลังกายด้วยพลัง "อ่อน" ที่ไม่เหมือนใคร

ในลักษณะที่ปรากฏ สีของมันสดใสและสวยงามเหมือนแสงแห่งความมีชีวิตชีวาที่กระโดดในโรงยิม จุดประกายความกระตือรือร้นในการออกกําลังกายทันที แต่ไฮไลท์ที่แท้จริงซ่อนอยู่ในวัสดุด้วยวัสดุคอมโพสิตที่มีความยืดหยุ่นสูงเทคโนโลยีชั้นสูงให้สัมผัสที่นุ่มนวลเหมือนเมฆบอกลาการสัมผัสที่เย็นและแข็งของระฆังกาต้มน้ำโลหะแบบดั้งเดิมแม้จะใช้ครั้งแรกก็จะไม่ขัดมือและทําให้การจับแต่ละครั้งสะดวกสบายมาก

เมื่อใช้ประโยชน์ของกระดิ่งกาต้มน้ําอ่อนจะปรากฏอย่างเต็มที่ ทำการฝึกอบรมหมอบลึกมันพอดีกับเส้นโค้งของร่างกายอย่างแน่นหนาด้วยการเคลื่อนไหวขึ้นและลงวัสดุอ่อนนุ่มจะบัฟเฟอร์ความแข็งแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพปกป้องเอวหัวเข่าจากแรงกระแทกราวกับว่ามีมือที่อ่อนโยนที่จะช่วยให้คุณเสร็จสิ้นการเคลื่อนไหวมาตรฐาน เมื่อคุณจําลองการโยนกระดิ่งกาต้มน้ํา แม้ว่าคุณจะหลุดมือโดยไม่ได้ตั้งใจ ก็ไม่ต้องกังวลว่าจะทุบพื้นหรือเฟอร์นิเจอร์ หลีกเลี่ยง "ภัยพิบัติเล็ก ๆ น้อย ๆ ของการออกกําลังกาย" อย่างเงียบ ๆ และเป็นมิตรกับสภาพแวดล้อมที่บ้านเป็นพิเศษ

จากผลการออกกำลังกายระบบน้ำหนักที่แม่นยำภายในเพื่อให้แน่ใจว่าความเข้มของการออกกำลังกายจะไม่ลดราคา ไม่ว่าจะเป็นการหมุนของรัสเซียเพื่อเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อแกนหลักหรือการงอแขนเดียวของเส้นแขนประติมากรรม ระฆังกาต้มน้ําอ่อนสามารถอาศัยความแข็งที่อ่อนนุ่มที่เหมาะสมนําความรู้สึกผมที่ราบรื่นและมั่นคงช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ ยังพกพาและเก็บได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นมุมอพาร์ทเมนต์เล็ก ๆ หรือพื้นที่เปิดโล่งปิกนิกกลางแจ้ง ตราบใดที่คุณต้องการออกกําลังกาย ระฆังกาต้มน้ําอ่อนเปิดเวลาออกกําลังกายได้ตลอดเวลา สร้าง "โรงยิมเคลื่อนที่" พิเศษสำหรับคุณและเปิดการปฏิวัติการออกกําลังกายที่ยืดหยุ่นที่ไม่เคยมีมาก่อน

ออกกำลังกาย Soft Kettlebell คู่มือการใช้งานเต็มรูปแบบ

A. การเตรียมการอุ่นเครื่อง

1. ก่อนใช้ Fitness Soft Kettle Bell ให้เดิน 5-10 นาทีเพื่ออุ่นเครื่องง่ายๆ เช่น เดินเร็ว ขยับข้อมือข้อเท้า ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายอุ่นขึ้นเล็กน้อยเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่กำลังจะเกิดขึ้น

การฝึกความแข็งแรงพื้นฐาน

1. หมอบลึก: เท้าทั้งสองข้างยืนกว้างเท่าไหล่ถือกระดิ่งน้ำอ่อนนุ่มด้วยมือทั้งสองข้างหย่อนลงไปที่ด้านหน้าของร่างกายตามธรรมชาติ หมอบช้า ๆ งอเข่าไปทางปลายเท้าเล็กน้อย แต่อย่าเกินปลายเท้าในขณะที่นั่งสะโพกถอยหลังเหมือนต้องนั่งบนเก้าอี้ด้านหลัง ตลอดกระบวนการกระดิ่งน้ำอ่อนนุ่มจะแนบกับร่างกายโดยใช้คุณสมบัติที่อ่อนนุ่มในการแกว่งตามธรรมชาติตามการเคลื่อนไหวของร่างกายรู้สึกถึงพลังของขากับกล้ามเนื้อสะโพก 12-15 ครั้งต่อเซต 3-4 เซต

2. ดึงยาก: เท้าทั้งสองมีความกว้างเท่ากันกับไหล่ กระดิ่งน้ำอ่อนวางอยู่บนพื้นด้านหน้าของเท้า ก้มตัวลงและถือกระดิ่งน้ำอ่อนด้วยมือทั้งสองข้างระยะห่างของการจับกว้างเท่ากันหรือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อยงอเข่าเล็กน้อย การกระชับแกนกลาง แรงสะโพกจะขับเคลื่อนร่างกายส่วนบนให้ยกขึ้นอย่างช้าๆ จนลำตัวยืนตัวตรง กระดิ่งน้ำอ่อนยกตามขา ให้หลังตรงตลอดเส้นทาง รู้สึกถึงแรงประสานของกล้ามเนื้อก้น ขา และหลังส่วนล่าง 8-10 ครั้งต่อเซต ทำ 3-4 เซต

B. การฝึกอบรมการปรับรูปร่างแขนขาส่วนบน

1. แขนเดี่ยวงอยก: นั่งบนเก้าอี้มือขวาถือระฆังกาต้มน้ำอ่อนแขนเป็นธรรมชาติลดลงฝ่ามือหันไปข้างหน้า ต้นแขนยังคงคงที่, แขนเล็ก ๆ น้อย ๆ งอขึ้นช้า, กระดิ่งน้ำอ่อนเข้าใกล้ไหล่, ในขณะที่กระชับลูกหนู, ช้าลงหลังจากหยุดพักเล็กน้อยที่จุดสูงสุด, เปลี่ยนแขนซ้ายทำซ้ำ, ทำ 10-12 ครั้งต่อแขนแต่ละข้าง, รวม 3-4 เซ็ต.

2. Shoulder Push: นั่งบนเก้าอี้หลังตรงถือกระดิ่งน้ำอ่อนด้วยมือทั้งสองข้างเริ่มจากไหล่ทั้งสองข้างดันกระดิ่งน้ำอ่อนขึ้นจนแขนยืดตัวยกกระดิ่งน้ำอ่อนเหนือศีรษะในเวลานี้กล้ามเนื้อไหล่แขนหดตัวอย่างเต็มที่ กระจายอย่างช้า ๆ หลังจากพักเล็กน้อยกลับไปที่ตำแหน่งไหล่ทั้งสองด้าน 6-8 ครั้งต่อกลุ่มเพื่อ 3-4 กลุ่ม

C. การฝึกอบรมแบบเข้มข้น

1. รัสเซียหมุน: นั่งบนเสื่อโยคะยกขาของคุณคุกเข่าขึ้นเพื่อให้เท้าของคุณออกจากพื้นดินและร่างกายของคุณกลับมาเล็กน้อยถือระฆังกาต้มน้ำนุ่มด้วยมือทั้งสองข้างของร่างกาย ใช้แรงหน้าท้องขับเคลื่อนร่างกายส่วนบนให้หมุนซ้ายและขวาเพื่อถ่ายโอนระฆังกาต้มน้ำอ่อนจากพื้นด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่งรู้สึกถึงแรงบิดของกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางหน้าท้อง 15-20 ครั้งต่อเซตและทำ 3-4 เซต

2. นอนหงายยกขา: นอนราบบนเสื่อโยคะวางมือทั้งสองข้างของร่างกายคว่ำฝ่ามือ ขาเหยียดตรงและยกขึ้นอย่างช้า ๆ จนกระทั่งตั้งฉากกับพื้นในเวลานี้กระดิ่งกาต้มน้ำนุ่มสามารถวางบนต้นขาเพื่อเพิ่มความต้านทานรู้สึกหดตัวของกล้ามเนื้อใต้ท้องค้างไว้ 3-5 วินาทีหลังจากวางช้าลง 10-12 ครั้งต่อเซตทำ 3-4 เซต

D. การเชื่อมโยงการผ่อนคลาย