เหนื่อยไหม กอดหัวใจตัวเองหรือยัง / ยุนแดฮย็อน / Bloom

일단 내 마음부터 안아주세요

ลองนึกดูว่าครั้งสุดท้ายที่คุณทำอะไรเพื่อตัวเอง มันผ่านมานานแค่ไหนแล้ว

 

จิตแพทย์ยุนแดฮยอนผู้ศึกษาค้นคว้าเรื่องจิตใจมาเป็นเวลานานจะมาบอกวิธีการฟังเสียงความรู้สึกจากจิตใจที่เคยได้รับบาดแผล แนะนำวิธีฟื้นพลังให้จิตใจที่เหนื่อยล้า และวิธีรักตัวเองให้มากขึ้น

 

หากช่วงนี้รู้สึกหงุดหงิดง่ายขึ้น ไร้เรี่ยวแรงและไร้กำลังใจ อันดับแรกลองย้อนกลับมามองหัวใจของตัวเอง มองให้รู้ว่าเราต้องการพักผ่อนสักพัก ต้องการทำสิ่งที่ใจอยาก หรือต้องการให้ใครสักคนปลอบโยนหรือเปล่า เพราะวิธีการเยียวยา จะต่างกันตามสภาพของจิตใจ หากรู้สภาพของจิตใจตัวเองและรู้วิธีฟื้นฟูแล้ว ไม่ว่าใครก็มีกำลังใจฮึดสู้ขึ้นมาอีกครั้งได้แน่นอน

 

 

แนะนำผู้เขียน: ยุนแดฮย็อน

ศาสตราจารย์ประจำแผนกจิตเวชศาสตร์ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแห่งชาติโซลตลอด 25 ปีที่ผ่านมา เขาได้รับฟังปัญหาและความกังวลใจของผู้คนมากมายผ่านทางคลินิกปรึกษาปัญหา รวมถึงรายการโทรทัศน์และวิทยุยุนแดฮยอนยังมีผลงานการเขียนเล่มอื่น ๆ อีก อาทิ “Three Minutes a Day, Time to Focus on Me” “Let's Cool Down My Head for a Minute” และ “Fix You”

 

ผู้เขียนเป็นจิตแพทย์จากโรงพยาบาลชื่อดังและมีประสบการณ์มาก ข้อมูลในหนังสือจึงมีความน่าเชื่อถือ

การยกตัวอย่างประกอบโดยใช้กรณีศึกษา เหตุการณ์ในชีวิตประจำวัน หรือผู้ป่วยจริง ทำให้เห็นภาพของปัญหาและความกังวลได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้น และได้รับคำแนะนำอย่างตรงจุด

บอกวิธีแก้ไขปัญหาอย่างละเอียด แนะนำว่าควรปฏิบัติตัวหรือพูดอย่างไรเมื่อมีเรื่องไม่สบายใจ หรือทุกข์ใจเพราะการกระทำของคนอื่น โดยวิธีเหล่านั้นเป็นวิธีที่ผู้อ่านเข้าใจและทำตามได้ง่าย เช่น การฝึกถามคำถามปลายเปิด แทนการกดดันฝ่ายตรงข้าม เพื่อให้อิสระในการตัดสินใจและแก้ไขปัญหาไปพร้อมๆ กัน

 

------

 

จิตใจของคนเราบางครั้งเป็นไปตามที่เราต้องการ บางครั้งก็ดื้อรั้น แม้เสิร์ชหาวิธีจัดการและรับมือกับความเครียดแบบต่างๆได้ในอินเทอร์เน็ต แต่แน่ใจหรือว่าวิธีเหล่านั้นเหมาะกับคุณ

 

มาทบทวนความต้องการและค้นหาความหมายของชีวิตในแบบฉบับของ “ตัวเอง” กันดีกว่า คำแนะนำจากจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในเล่มนี้จะช่วยเตือนให้คุณทำความรู้จักกับความคิดและจิตใจของตัวเองอีกครั้ง กับหลากหลายหัวข้อที่ทำให้คุณได้เรียนรู้ในทุกๆด้านของจิตใจ

 

ฟังเสียงหัวใจที่เหนื่อยล้า และรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด

การส่งต่อความรักเป็นเรื่องที่สำคัญ แต่อย่าลืมโอบกอดหัวใจของตัวเองแน่นๆก่อนที่จะรักคนอื่น

 

--------

 

“เหนื่อยไหม กอดหัวใจตัวเองหรือยัง”

일단 내 마음부터 안아주세요

ยุนแดฮย็อน เขียน

กนกพร เรืองสา แปล