อุดมด้วยโอเมก้า 3 6 9 ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง กระดูก ไขข้อ ผิวพรรณ ช่วยชะลอวัย ทำให้ร่างกายอบอุ่น มีเซซามอลช่วยป้องกันมะเร็ง มีวิตามินอี แคลเซียม ฟอสฟอรัสสูง วิธีรับประทาน สะอาด พร้อมรับประทาน นำไปคลุกข้าวสวย ข้าวเหนี่ยร้อนๆ เพื่อเพิ่มความหอมมัน ตามชอบ ผ่านการล้าง คัดเมล็ด เป่าฝุ่น ทำสะอาดแล้ว