•1 มื้อ 2 ช้อน (Scoop) ผสมกับน้ำเปล่า 450-600 ml. (1 ช้อน ต่อน้ำ 150-200 ml.)
•ทานวันละ 2 แก้ว มื้อละ 2 ช้อนหลังอาหาร
•วันที่ไม่ได้เข้ายิม รับประทาน ตื่นนอน และ มื้อเย็น
•แนะนำให้ชงกับนำอุณหภูมิปกติ น้ำเย็น หรือ ผสมกับ นมสด น้ำผลไม้ กาแฟ และ อื่นๆได้
•สามารถเพิ่มหรือลดปริมานน้ำตามที่ชอบได้โดยตรง ถ้าชอบจืดแนะนำให้ใส่นำเยอะกว่าปกติ แต่ถ้าชอบเข้มให้ใส่น้ำน้อยๆ
•แถมช้อนทุกกระปุกที่สั่งซื้อ