เครื่องออกกำลังกายแบบวงกลม, เครื่องเดินกีฬา, เครื่องออกกำลังกายแบบวงกลมขนาดเล็กแบบพกพา, เครื่องออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ขั้นตอนการอุ่นเครื่อง: อุ่นเครื่องบนจักรยานอย่างรวดเร็วก่อนยืดกล้ามเนื้อ

อุ่นเครื่องช้าๆ และเตรียมพร้อมสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ

การยืดแต่ละครั้งควรคงอยู่ประมาณ 30 วินาที ห้ามบีบอัดหรือดึงกล้ามเนื้อเพื่อยืดกล้ามเนื้อ ห้ามบีบอัดหรือดึงกล้ามเนื้อ

หากความเจ็บปวดรุนแรงให้หยุด

สิ่งสำคัญคือต้องอ่านคู่มือทั้งหมดก่อนประกอบและใช้อุปกรณ์

อุปกรณ์นี้เหมาะสำหรับใช้ในบ้านเท่านั้น น้ำหนักสูงสุดสำหรับผู้ใช้คือ 100 กก.

ควรใช้อุปกรณ์ตามคําแนะนําเสมอ หากพบว่าชิ้นส่วนใดได้รับความเสียหายระหว่างการประกอบ หรือหากตรวจพบเสียงผิดปกติระหว่างการใช้งาน โปรดหยุด กระบวนการนี้ช่วยในการไหลเวียนโลหิตโดยรวมและการทำงานของกล้ามเนื้อตามปกติ

นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการกระแทกและความเสียหายของกล้ามเนื้อ

ควรทำแบบฝึกหัดยืดหยุ่นต่อไปนี้:

ใช้มัน อย่าใช้อุปกรณ์จนกว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไข