กายวิภาคนักวิ่ง RUNNING ANATOMY လိုက်ကာမျိုးစုံ หนังสือพิมพ์ หนังสือปลาหมึก โอมากาเสะหนังสือ စာရေးစားပွဲခုံ jimmy စာအုပ် ကလေးhdသီးသန့် ထိုင်းအခြေခံစာအုပ် ပဌာန်းစာအုပ်မြန်မာ cook bookเมนูอาหารสําหรับเด็ก cooking by the book original หนังสือสูตรน้ําชงขายดี

ผู้เขียน : โจ ปูเลโอ และ นายแพทย์แพทริค มิลรอย

ผู้แปล : แพทย์หญิงปริมพัชร์ ไวทยวงศ์สกุล

ปีที่พิมพ์ ครั้งที่ 3 : 2563

จำนวนหน้า : 208 หน้า

ขนาด : 20.8 x 29.3 ซม. 4 สีทั้งเล่ม

9786164342279

สำนักพิมพ์แอร์โรว์

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งสายสุขภาพ ซึ่งต้องการพิชิตเนินเขาด้วยความเร็วและความแข็งแกร่งที่มากขึ้น หรือนักวิ่งแข่งขันที่มุ่งสู่สมรภาพอันเหนือกว่า เพื่อพุ่งสุดตัวเข้าสู่เส้นชัย ก็มั่นใจได้ว่า หนังสือ กายวิภาคนักวิ่ง หรือ Running Anatomy จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างดีที่สุด มาเรียนรู้วิธีเพิ่มความแข็งแกร่ง ความเร็ว และความทนทานในการวิ่งไปกับกายวิภาคนักวิ่ง หนังสือคู่มือการวิ่งที่ขายดีที่สุดเล่มนี้

โดยเนื้อหาจะประกอบไปด้วย ท่าบริหารฝึกความแข็งแกร่งที่มีประสิทธิภาพถึง 48 รูปแบบ พร้อมคำอธิบายอย่างชัดเจนที่ละขั้นตอน รวมทั้งภาพประกอบสี่สีทั้งเล่ม ที่ลงรายละเอียดลึกถึงกายวิภาค โดยแยกสีเน้นกล้ามเนื้อที่ใช้ออกแรงช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจได้ดีขึ้นว่า กล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ และเอ็นกระดูก ทำงานร่วมกันอย่างไรยามที่ร่างกายกำลังเคลื่อนไหว

กายวิภาคนักวิ่ง ยังเชื่อมโยงการออกกำลังกายแต่ละท่ากับการวิ่งอย่างชัดเจน ผู้อ่านจะได้เห็นวิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะจุด รวมถึงวิธีพัฒนาประสิทธิภาพการวิ่ง เพื่อให้สามารถวิ่งได้รวดเร็วและคล่องแคล่วมากขึ้น นอกจากนี้ ในเล่มยังแสดงท่าบริหาร และวิธีการขจัดความไม่สมดุลทางกายวิภาค ที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บ ซึ่งพบบ่อยในนักวิ่ง อาทิ เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (รองช้ำ) อาการปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดหัวเข่า อาการปวดกล้ามเนื้อ รวมถึงภาวะกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นฉีกขาดอีกด้วย

สารบัญ

บทที่ 1 ขณะวิ่ง The Runner in Motion

บทที่ 2 แนวคิดในการฝึกซ้อมวิ่ง Training Concepts

บทที่ 3 ปัจจัยนอกที่มีผลต่อการวิ่ง External Factors That Affect Performance

บทที่ 4 เท้าและข้อเท้า Feet and Ankles

บทที่ 5 ขา Legs

บทที่ 6 โครงสร้างแกนกลางล่าตัว Core

บทที่ 7 ไหล่และแขน Shoulders and Arms

บทที่ 8 หน้าอกและแผ่นหลัง Chest and Back

บทที่ 9 การป้องกันการบาดเจ็บ Injury Prevention

บทที่ 10 กิจกรรมการฝึกทางเลือก Alternative Training Activities